Dietas Milagro la dieta que te hará adelgazar:

En el día de hoy expondremos el top 3 de las mejores dietas de adelgazamiento o dietas milagro más efectivas. Si estas buscando una lista donde encontrar cual puede ser tu dieta, quédate, a continuación te las mostraré:

Dieta DUKANS : La dieta milagrosa más concurrida

Esta se divide en cuatro fases:

• Fase de ataque: En esta primera fase solo esta permitido ingerir  alimentos ricos en proteína como: Carnes magras, huevos cocidos, yogur natural…
• Fase de crucero: Donde se agregan a la dieta vegetales pero aun no se puede tomar hidratos de carbono. Los alimentos mas consumidos son: tomate, pepino, lechuga, calabacín…
• Fase de consolidación: En dicha fase se agregan dos porciones de fruta, dos rebanadas de pan y 40 gr de queso, en esta etapa se  consume legumbres, proteínas y pasta integral
• Fase de estabilización: En esta última etapa se recomienda realizar 20 minutos de ejercicio diario, hacer una vez por semana la dieta de la primera fase y tomar 3 porciones de fruta. En esta dieta es necesario beber un mínimo de 2L de agua por día para garantizar el buen funcionamiento intestinal.

Dieta Weight Watchers: La dieta que hace milagros de las famosas

Este termino significa literalmente vigilantes del peso y es una dieta muy concurrida por una gran cantidad de personas ( 30 millones hasta la fecha) Es una dieta famosa debido a su uso por mujeres de moda que influencian,a bien en su repercusión como Dietas milagro.

En la primera fase; Impulso Inicial: El objetivo es perder un 10% del peso

En la siguiente fase, la o el anfitrión/ona tiene como objetivo llegar a un Índice de Masa Corporal de 20 a 25

Finalmente, el objetivo consiste en un plan de 6 semanas de mantenimiento donde se prepara para mantener dicho peso a largo plazo sin sufrir contrastes.
Para lograr esta dieta se utilizan los «Propoints´´. Una vez inscrito en ella tienes una tabla con los puntos de cada comida y con una bascula y una calculadora puedes obtener los puntos diarios que debes consumir, así hasta lograr tu objetivo.

Dieta ORNISH: La dieta preferida de los vegetarianos.

Esta es la dieta preferida de los La dieta ornish, es básicamente, una dieta vegetariana que incluye como ingrediente principal las frutas y verduras, cereales integrales y legumbres

Las fuentes vegetales aportan las proteínas necesarias a la dieta, a través de alimentos como la clara de huevo y de la combinación de otros (arroz y legumbres, pan de trigo o de avena).

Jose Carlos Carrascosa Martínez.