Ventajas y Desventajas de las Dietas Milagro
Un estudio realizado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, afirma que uno de cada cuatro hombres y una de cada diez mujeres, no tienen una percepción real de su peso y altura.
Esto y el principio del verano (o fechas donde el aspecto físico tenga mayor visibilidad) provoca que muchas personas recurran a las llamadas dietas milagros. Muchas de las dietas milagros son dietas altas en proteínas, dietas que tratan de ayunar o incluso dietas que tratan de comer un solo alimento.
Es verdad que muchas de estas dietas sirven para perder un par de kilos de forma muy rápida, pero por contraposition también acarrean lo denominado efecto yo-yo (ciclo marcado por la perdida y recuperación sucesiva del peso corporal), y a su vez causan efectos negativos a nuestra salud:
Efectos:
- Leves: Mareos, debilidad, diminución de la concentración, estreñimiento y anemia ferropenia.
- Graves: Cetosis, enfermedades hepaticas, elevación del acido úrico, gota y aumento del riesgo de osteopenias.
El sobrepeso en la antesala de la obesidad lo que conllevaría consecuencias grabes para la salud y por eso muchas personas ante esta situación prefieren hacer las dietas milagros. Pero no existen milagros a la hora de tratar con este aspecto.
Consejos para adelgazar sin usar dietas milagro.
- Acudir a un dietista o a su medico: Esto ayudara a conoces si sufre de alguna enfermedad que pueda estar dificultando su proceso para adelgazar.
- Comer sano: Una dieta variable y equilibrada es uno de los puntos mas importantes a la hora de perder peso.
- Hacer ejercicio: Muy importante para la perdida de grasa corporal y para la ayuda de nuestro sistema cardiovascular.
- Y lo mas importante de todo estar bien con tu cuerpo y sentirse bien con uno mismo.
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