¿Que son las dietas saludables?
Lo primero que hay que preguntarse es: ¿Que son las dietas saludables? Una dieta saludable es una dieta que te aporte todos los nutrientes necesarios para realizar nuestras actividades diarias.
Mucha gente piensa que hacer dieta es dejar de comer, pero en este artículo demostraré que no es así, puedes comer bien y estar haciendo una dieta saludable.
Dependiendo de nuestra altura, sexo, ejercicio diario, estilo de vida, etc. nuestra dieta saludable será distinta.
No son iguales la cantidad de carbohidratos que debe consumir un deportista de elite que un apersona con una vida mucho mas sedentaria.
Algunos ejemplos de dieta saludable son las siguientes:
Dieta mediterránea
Este tipo de dieta es ideal para personas de la península ibérica puesto que disponen con mucha facilidad de todos los alimentos imprescindibles para esta dieta.
Los productos que podemos consumir en este tipo de dieta son: frutas, verduras, aceite de oliva, variedad de quesos, variedad de pescados, etc.
Dieta Paleo
Este tipo de dieta consiste en adaptar lo que se comía en el paleolítico, los productos que mas se consumen en este tipo de dieta son hortalizas, vegetales, frutas, semillas, etc.
Ayuno intermitente
Técnicamente el ayuno intermitente no es una dieta, puesto que consiste en comer a determinadas horas mas que escoger que tipo de productos consumir.
Hay muchas variantes de este tipo de dieta, pero la mas popular es la de comer durante 8 horas y ayunar durante 16.
En el ayuno intermitente el tipo de alimentos que podemos consumir es mas flexible, pero siempre evitando las calorías vacías.
Habiendo ya hablado del tipo de dietas mas recomendables desde mi punto de vista, os dejo un enlace a un libro en el que el autor relata su experiencia personal después de haber estado durante casi 30 años con sobrepeso.
