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La dieta milagro – grandes resultados

junio 2, 2021 By ceacerocuevas

Está demostrado que la alimentación y la salud caminan de la mano,

ya que una correcta dieta ayuda a promover la salud y a prevenir enfermedades.

Esta sección trata sobre las diferentes dietas que se pueden llevar acabo para una rápida perdida

de peso sin apenas esfuerzo.

Presentamos la dieta Atkins: Trata de reducir la ingesta de hidratos de

carbono y consumir alimentos de bajo contenido en glúcidos, es importante que se evite

prolongar demasiado tiempo esta dieta

para no desarrollar un déficit nutricional.

 

Dieta Keto:  Trata de reducir los carbohidratos hasta que el organismo

entre en estado de cetosis, esto provoca que los niveles de insulina desciendan

y que las células comiencen a quemar grasa a gran velocidad.

Para ello se debe consumir entre el 60 y 75% de grasas buenas como pescado azul, aguacate o frutos secos,

y al rededor del 30% de proteínas.

Los carbohidratos deben extraerse de verduras verdes, sin pasarse del 20% de las calorías totales de cada plato.

Paleodieta: Esta dieta consiste en tomar principalmente alimentos frescos como carne, pescado, fruta y verdura, y desechando los que requieran algún tipo de elaboración como lácteos, legumbres o cereales.

Dieta Fast: Esta dieta consiste en comer de forma normal, todo tipo de alimentos y en las cantidades que se quiera durante cinco días a la semana.

Durante los siguientes dos días, la ingesta calórica se reducirá a 500 kcal para las mujeres y 600 kcal para los hombres.

Recomendaciones: Visita al médico para pedir asesoramiento antes de iniciar una dieta.

Ayudar a desterrar la falsa creencia de que los productos

Dietas disociativas: Se basan en el fundamento de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso por sí mismos, sino

al consumirse según determinadas combinaciones.

light no engordan y enseñar al paciente a reconocer una

dieta milagro y a desconfiar de cualquier dieta que no tenga una procedencia sanitaria clara.

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